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,www.hh.cc  体育锻炼是每个节气都不能少的人体活动,但是霜降以后随着气温的降低,日夜温差进一步加大,甚至会出现霜冻的情况,所以体育活动的时间早晨应该适当的延后,而晚上应该适当的提前,尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。另外活动最好选择比较舒缓的运动,避免劳累和大汗,以防止出汗后感受风寒而感冒。喜欢跑步以及其它竞技体育的朋友,一定要在正式运动之前做好充分的热身活动,注重关节的活动和肌肉、韧带的拉伸,防止运动中不必要的关节、肌肉损伤。

,,  霜降之后,由于寒冷的刺激,比较容易出现疲乏、心情低落的情况,就应该调整起居习惯,适当的提早睡眠,避免熬夜,以收敛神气,保证精力充沛,同时也能够起到精神内守,内心安宁的作用,防止了悲秋情绪的发生。另外要注意室内温度、湿度的调节,不能够太热,防止室内外温差过大而造成容易发生感冒的情况。适度的通风可以加快室内空气的流通,保证室内空气的新鲜,也有利于防止呼吸道疾病的发生。

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  霜降水气凝,冬来残秋尽,,  天气越来越冷,一阵阵冷风吹来的时候不由得裹紧了衣服疾步前行,就想着能够尽快的进入温暖的房间,喝一杯热茶驱驱身上的的寒气。秋天的最后一个节气——霜降来了,冬天的脚步更近了。自此后“白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒”,还在坚持“秋冻”的朋友们就该考虑怎么防寒保暖,好好吃饭,准备好过冬了粮食吧。

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